لوگو
  • خانه
  • خدمات درمانی
    • پوست ومو و زیبایی
    • دستگاه گوارش
    • اعصاب و روان
    • مشکلات تنفسی
    • تناسب اندام
    • دیابت
    • زنان و ناباروری
    • کبد چرب
    • مشکلات تنفسی
  • مقالات
  • پرسش و پاسخ
  • ماساژ درمانی
  • تماس با ما
لوگو
  • خانه
  • خدمات درمانی
    • پوست ومو و زیبایی
    • دستگاه گوارش
    • اعصاب و روان
    • مشکلات تنفسی
    • تناسب اندام
    • دیابت
    • زنان و ناباروری
    • کبد چرب
    • مشکلات تنفسی
  • مقالات
  • پرسش و پاسخ
  • ماساژ درمانی
  • تماس با ما
  • خانه
  • خدمات درمانی
    • پوست ومو و زیبایی
    • دستگاه گوارش
    • اعصاب و روان
    • مشکلات تنفسی
    • تناسب اندام
    • دیابت
    • زنان و ناباروری
    • کبد چرب
    • مشکلات تنفسی
  • مقالات
  • پرسش و پاسخ
  • ماساژ درمانی
  • تماس با ما
لوگو
لوگو
  • خانه
  • خدمات درمانی
    • پوست ومو و زیبایی
    • دستگاه گوارش
    • اعصاب و روان
    • مشکلات تنفسی
    • تناسب اندام
    • دیابت
    • زنان و ناباروری
    • کبد چرب
    • مشکلات تنفسی
  • مقالات
  • پرسش و پاسخ
  • ماساژ درمانی
  • تماس با ما
وبلاگ
صفحه اصلی اعصاب وروان افسردگی پاییزی
20 آبان 1400 توسط تیم تولید محتوا 0 دیدگاه

افسردگی پاییزی

اعصاب وروان

افسردگی پاییزی چیست؟

این نوع افسردگی از انواع فرعی افسردگی است که به صورت مقطعی و در برخی افراد اتفاق می افتد.

اگر در این دوره بتوانید پیشگیری های لازم را انجام دهید،
احتمال ابتلا شما به افسردگی را به میزان بسیار زیادی کاهش پیدا میکند.

افسردگی پاییزی با کاهش نور خورشید وکاهش ترشح هورمون ملاتونین احساس خواب آلودگی ،
حس افسردگی و کاهش انرژی به همراه دارد .استفاده از رنگ های شاد طیف سرخ مثل نارنجی باعث کاهش علائم میشود.

 

علائم افسردگی پاییزی

احساس بی ارزشی

ناامیدی

انرژی کم و کندی

اختلال خواب

تغییر در وزن و اشتها

دشواری در تمرکز

 

روش های مقابله با افسردگی پاییزی:

روزانه چند دقیقه در نور خورشید قرار بگیرید.

صبح ها پرده ها را کنار بزنید و پنجره ها را باز کنید.

ورزش کنید تا هورمون شادی بخش دندروفین ترشح شود.

با اطرافیان صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.

شب ها زودتر بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید.

با راهنمایی یک مشاور از نور درمانی استفاده کنید.

از امگا ۳ بیشتر مصرف کنید؛ مانند ماهی های چرب وگردو

درصورت کمبود ویتامین دی، مکمل مصرف کنید.

کتاب بخوانید.

درخصوص مشکلتان با یک دوست یا متخصص حرف بزنید.

در لباس ها و دکور خانه از رنگ های گرم و روشن استفاده کنید.

در مصرف مواد شیرین دقت کرد و قند خونتان را کنترل کنید.

به روزهای خوش فکر کنید و به خودتان یادآوری کنید که همیشه شرایط این طور نمی ماند.

 

مصرف غذا ها با مزاج گرم و تر:

گوشت گوسفند ،مویز ،انجیرو…

عدم مصرف غذاهای سودا زا:

مانند عدس،بادمجون،گوشت گوساله ،فست فود و غذاهای مانده

پرهیز از خوابیدن در درطول روز:

هنگام خواب سر خود را از سرما بپوشانید

آب سرد ننوشید

در عوض نوشیدن آب گرم در صبح برای تقویت اعصاب مفید است.

پرهیز از مصرف ترشی ها و شوری ها

مانند سرکه ،ماست ،دوغ ترش، پفک ،چیپس و…

 

گیاه دارویی شفا فروشگاه اینترنتی محصولات سالم و ترکیبات داروهای گیاهی 

 

توصیه های مفید

نوشیدن شیر بادام یک ساعت قبل از خواب

خوردن سیب ، به ،انگور ، انجیر و مرکبات

مصرف دمنوش بهارنارنج ، بادرنجویه ، گل گاوزبان

مصرف غذا های خونساز مثل کنجد وعسل

استنشاق هوای پاک کنار گل و گیاه

ماساژ آرامش بخش

گوش دادن به نغمه های دلنشین

راهکار های مقابله با افسردگی پاییزی در طب سنتی اصفهان

درمان رفلاکسدرمان رفلاکس20 آبان 1400
موهای خشک20 آبان 1400موهای خشک

نوشته های مرتبط

اعصاب وروان
2 خرداد 1401

اختلال شبکه عصبی

ادامه مطلب
اعصاب وروان
20 آبان 1400

افسردگی پاییزی

ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی ها
  • 6اصل سلامتی 6
  • اعصاب وروان 2
  • تغذیه سالم 3
  • تناسب اندام 2
  • زنان 3
  • زیبایی 4
  • کبد 2
  • گوارش 5
  • متفرقه 7
  • مزاج شناسی 4
مطالب اخیر
مطلبی برای نمایش پیدا نشد
برچسب‌ها
بلغم

تماس جهت مشاوره

09135605321

تماس در وات ساپ
اطلاعات تماس

اصفهان - خیابان کاشانی - ابتدای خیابان طالقانی - جنب گیاه دارویی شفا - مطب  دکتر احمد رضا ظهور

تماس با ما 
031-32333008          09135605321
031-32362610

چهارشنبه:

 15:00 - 21:00

گیاه دارویی شفا

قوانین سایت | سیاست حفظ حریم خصوصی

© DESIGN BY  REZAIEF 

رزرو وقت ویزیت