بی خوابی و خواب های پریشان

برای بیخوابی ودیدن خواب های پریشان شما چ پیشنهادی میدهید با تشکر از شما

درود برشما رژیم غذایی متعادل، برهیز از فست فود ها خوردن سبزیجات در رژیم غذایی به خصوص سبزی ها یی مثل ریحان نعنا،

استفاده از روغن زیتون به جای روغن های سوپری ، ورزش، پیاده‌روی، مدیتیشن، اینها خیلی میتونه به شما کمک بکنه .

از لحاظ دارویی و غذایی، خب میوه ها و غذاهایی که اولا کیموس بسیار صاف و ملایمی دارند ،که خب یعنی غذاهای سرخ کردنی نباشه ،

غذاهایی باشد که هنگام هضم سخت هضم نباشه ،اینها کمک کننده هستند.

مواد غذایی یا غذاهای دارویی یا گاها دارو های غذایی که اینها فرح بخش هستن ،مثل سیب ،به ،زعفران گلاب اینها بسیار مفید هستند

عرق بیدمشک، عرق بهارنارنج مفیدن .

از ترکیبات دارویی که که تعدادی دارو در اون دخالت دارد ،ترکیب عود بلسان افتیمون عنبری بسیار عالیه

که اینو میشه به صورت کپسول مصرف کرد،صبح و ظهر وشب هر وعده ۲ تا ، شربت گلاب و زعفران بسیار عالی هست برای این کار