خوردنی ها و آشامیدنی ها
خوردنی ها و آشامیدنی ها ی سالم
خوردنی ها و آشامیدنی ها همانطور که میدانیم مواد غذایی پس از طی مراحل هضم تبدیل به اخلاط چهار گانه می شود،
و ازطرفی می دانیم که تعادل در این اخلاط چهارگانه تاثیرزیادی در عملکرد اعضای بدن دارد ،
بنابراین مصرف غذای متناسب با مزاج و در حد اعتدال نقش مهمی را در ایجاد سلامتی ایفا می کند .
دیدگاه طب سنتی
از دیدگاه طب سنتی زیاد بودن غم یکی از اسباب ایجاد مالیخولیا است .
مالیخولیا نوعی بیماری روانی است که با بدبینی و دلتنگی و افسردگی مشخص می شود
سودای غیر طبیعی و یا بیش از حد از اسباب عمده ایجاد بیماری مالیخولیا می باشد،
بنابراین می توان نتیجه گرفت که مصرف غذا های با طبع سرد (چه سرد و تر و از همه بدتر سرد و خشک) می تواند منجر به افزایش احتمال به افسردگی و غم شود ،
در بیماران مبتلا به افسردگی شدید و یا مبتلا به ملیخولیا بایستی از غذاهای با طبیعت سرد به خصوص سرد و خشک پرهیز کنند. وبیشتر غذاهای با طبیعت گرم و تر را استفاده کنند.
پک درمانی افسرگی گیاه دارویی شفا
پیشگیری
برای پیشگیری درمان افسردگی باید ازغذا ها ودارو های فرح بخش استفاده کرد ،
دارو های شادی آور به گروهی از دارو ها گفته می شود که باعث تعدیل مزاج تلطیف اخلاط (لطیف کردن اخلاط مضر ) می شود،
و همچنین ایجاد لطافت در روح حیوانی و نفسانی شود و غم واندوه را ازبین ببرد ،
این دارو ها باعث تقویت مغز شده و ضعف و کسالت را از بین می برد.
نمونه هایی از این داروی فرح بخش مثل بادرنجبویه ، زعفران ،اسطخودوس ، ازاین قبیل اند.
از میوه ها می توان سیب و به را نام برد،
خرید گیاهان دارویی با کیفیت در گیاه دارویی شفا
نقش تغذیه
براساس تحقیقات جدید افسردگی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی ، هورمونی بیو شیمیای ، ایمونولوژیک و نورودژنراتیو هست.
و تغذیه روی همه ی این عوامل نقش کنترل کننده دارد.
بنابراین حتی با مشکلات متعددی که ذکر شد تغذیه میتواند نقش کنترل کننده ای داشته باشد.
همچمین مشروبات الکلی با احتمال بالای ابتلا به افسردگی و اضطراب مرتبط است .
خوردنی ها و آشامیدنی ها ی سالم
دیدگاه طب جدید
از دیدگاه طب جدید علائم افسردگی رابطه ی مستقیمی با مصرف غذا های آماده مثل :
همبرگر ،سوسیس ، پیتزا و مصرف زیاد شیرینی های غیر طبیعی از قبیل شیرینی های قنادی دارد،
به طوری که حتی بعضی از گزارش ها نشان می دهد مصرف مواد ذکر شده ،
خطر ابتلا به افسردگی تا 6 سال بعد از مصرف وجود دارد،
در واقع اثرات مخرب این مواد در طولانی مدت مشاهده می شود.
و از طرفی مطالعات آینده نگر نشان می دهد که رژیم های غذایی مدیترانه ای
که شامل سطح بالای مصرف سبزی ،میوه و آجیل، حبوبات وماهی و
همچنین روغن زیتون و سطح پایین مصرف گوشت ولبنیات چرب هستند.
تاثیر بسزایی در کاهش ایجاد افسردگی دارد.
همچنین تحقیقات نشان می دهد که کیفیت غذای بهتر با سطح پایین علائم سایکولوژیک ارتباط دارد.
غذاهای آماده
مصرف غذا های آماده شامل ماکارونی ،همبرگر،پیتزا ،سرخ کردنی ها وسایر غذا های فرآوری شده،
با افزایش خطر ابتلا به افسردگی همراه برعکس مصرف فیبر بتاکارتن ویتامین B6 ویتامین E و C پتاسیم ،
زینک، فولاد وآهن رابطه ی معکوسی با افسردگی دارد.
مطالعات نشان می دهد سطح پایین ویتامین Dبا بروز علام افسردگی ارتباط دارد.
(01) دیدگاه